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Marathon de la Rochelle dimanche 27 novembre 2022
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30 Novembre 2022 - Raphaël GERARDIN
Marathon de la Rochelle dimanche 27 novembre 2022

Marathon de la Rochelle dimanche 27 novembre 2022.

Nous étions trois coureurs du club au départ du Marathon de La Rochelle. Avec 12000 participants au total sur l’ensemble des courses (10km, Marathon Duo & Marathon), dont 7000 sur le Marathon, l’ambiance était au rendez-vous ! Une sacrée expérience, un marathon hors du commun que nous prenons plaisir à vous raconter. La Rochelle, un marathon à faire au moins une fois dans sa vie !!

TOUS LES RÉSULTATS : ICI.

Jean-Michel Dupré :

« Pour mon troisième marathon, j’ai choisi La Rochelle un marathon avec label FFA international.

Le parcours est urbain et composé de 2 boucles. Un parcours roulant mais pas totalement plat avec des faux plats montant assez difficile à négocier en fin de parcours de la 2éme boucle.

Un tracé qui permet de découvrir la belle ville de La Rochelle, dans une ambiance festive avec des groupes de musique tous les 2 kilomètres. Un public nombreux très motivé et motivant.

Une arrivée magnifique sur le vieux port au pied des tours sous les cris et les applaudissements des spectateurs.

Personnellement, j’ai suivi le meneur d’allure 3h30 jusqu’au 30ème km. Une fin de parcours difficile en faisant « l’élastique » avec le groupe des 3h30 jusqu’au km38 ou j’ai été obliger d’abandonner ce groupe.

Au final quand même, un très bon chrono 3h31’55, un nouveau record personnel pulvérisé de plus de 10 minutes.

Une organisation au top avec un seul bémol les soi-disant zones pour retrouver les accompagnants non existantes. »

 


Alexandre Devraigne :

 « J’ai fait un gros début de course en passant au semi en 1h35 en étant très bien, et à partir du 23 ème gros claquage, j’ai fait un mélange de marche/course jusqu’au 33ème kilomètre.

Et là il y a un petit enfant qui est venu me voir en me disant que je n’avais pas fait autant de km pour rien ! Du coup j’ai réussi à terminer les 5 derniers kms en 4:40 ! » Alexandre coupe la ligne au courage en 3h40’04.

 

 

Raphaël Gérardin :

 En tête depuis fin mars, ça y est c’est fait !

 2h47’54 pour mon 1er marathon

✅Qualifié pour les Championnats de France

🎦Au début de la prépa, j’étais parti pour viser moins de 3h, ce qui aurait été déjà énorme vu mon parcours : passer du 110m haies au marathon c’est le grand écart ! Les sensations sur la prépa nous ont guidé vers les 2h50… voir 2h48 ! 15km/h soit 4’ du kilo sur 42km… j’y arrivais à peine en 2013 sur 10km… mais pourquoi pas !!

0️⃣-5️⃣km : Quelle ambiance sur le parcours. Une organisation au top qui donne les frissons. Dans le sas Élite, j’étais dans un cocon pour ne pas être enfermé au départ. Objectif 3’55 sur la première partie du parcours… On se faufile dans le peloton tout en restant 🆒! 18’59 au 5e kilo (3’48 de moy), départ rapide, trop rapide ! Emporté par l’ambiance de dingue.

5️⃣-🔟km : Je croise pour la 2e fois la petite famille, quel plaisir de les voir au bord de la route ☺️! Les allures ne sont pas du tout respectées, je reste au chaud derrière un peloton mais trop rapide… on est sur des bases de 2h38! 18’40 entre le 5e et 10e km (3’45 de moy), passage en 37’41 au 10K🤪! Tellement facile sur cette partie du parcours en ville avec des encouragements qui boostent !

🔟-1️⃣5️⃣km : Découverte de la 2e partie de la boucle avec moins de public, des faux plats… les jambes sont la, les ravitos passent nickel sans perte de temps tel un métronome 🆒! 18’51 sur cette portion (3’46 de moy) 56’30 au 15e kilo… toujours beaucoup trop rapide !! En échangeant avec un copain de course, on se dit qu’au tour suivant les faux plats feront mal ⚠️!!

1️⃣5️⃣-2️⃣0️⃣km : Toujours nickel, le groupe commence à s’étaler, je reste avec 🆘!! On revient vers le cœur de la ville. Quel pied de retrouver les vagues de public. Au 20e kilo, éclair de lucidité, je laisse mon partenaire de course partir (qui visait 2h40) : 5kilo en 3’49 de moyenne quand même !! Je me mets en mode « pause » pendant 10K en pensant à la suite. Les jambes répondent excellemment mais l’inconscient a dû agir 🔝! Passage devant la petite famille au 20e juste avant le semi… que je passe en 1h19’40! 🤪!! 30secondes de moins qu’au semi de prépa et bien trop vite pour un gars qui vise 2h48!

2️⃣0️⃣-2️⃣5️⃣km : En laissant partir le petit groupe à 3’45 au kilo, je me suis retrouvé seul. En décalage avec le schéma initial, quelques gars me remontait mais à 3’45 au kilo et il fallait que je ralentisse, je dois me laisser doubler … Les jambes sont toujours là, juste moins agréable de se retrouver isolé. Passage en 1h35 au 25e kilo, encore pour des bases sous les 2h40! 5kilos prudent et heureusement (4’00 de moy) !

2️⃣5️⃣-3️⃣0️⃣km : les relances se faisaient plus difficiles mais les jambes tenaient. Je maintiens plus de 15km/h (3’59 au kilo) avec un passage au 30e en 1h55, toujours pour 2h40! Néanmoins, je sais que ça va être dur dès le 27e-28e, je me prépare au chemin de croix !

3️⃣0️⃣-3️⃣5️⃣km : En croisant la petite famille au 30e, le corps était déjà en mode « auto »! Je pense à la prépa, au soutien, à la rage d’en finir… mais encore 12k!! Le faux plat et la longue ligne droite au 31e… dur dur !! La foulée se réduit, le cardio est bon mais les jambes ne répondent pas. J’arrive à maintenir 4’11 (14km/h) sur cette portion difficile, passage au 35e en 2h16…

3️⃣5️⃣-4️⃣0️⃣km : Les plus durs ! Jamais autant souffert mentalement comme physiquement. Les ischios raides depuis le 30e, la foulée est ridiculement petite… les relances/faux plats sont atroces… tu te poses la question de marcher 5-10fois mais non tu ne peux pas lâcher, pas maintenant !! 5 kilos entre 4’19 et 4’33… beaucoup trop de personnes me doublent, c’est la défaillance !! J’attends impatiemment le 40e et de revoir la petite famille 🥹!! Passage au 39e kilo en 2h34… je me dis même avec 3 kilos en 5’ tu es sous les 2h50, accroche toi !!

4️⃣0️⃣- 4️⃣2️⃣km : On retrouve la ville, la foule et les encouragements 📣! Superbe boucle finale telle une arrivée de Tour de France. La Rochelle mérite vraiment sa réputation !! Dernier kilo à 15kmh, je ne sais pas comment ! Je passe en 2h47’20 sous l’arche des 42km, je dois finir 195m au sprint pour passer sous les 2h48!

 


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