Elles sont au nombre de 5 : Challenge Flower Moby, Jumping Jack, Crunch, Burpees avec ou sans pompes et HandStand challenge.

Découvrez la vidéo explicative

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Epreuve n°1 : Challenge flower Moby

Cliquez sur le lien indiquer ci-dessous pour accéder à la musique. Le principe est simple. Vous vous mettez en position de squat. Quand vous entendez dans la musique « down », vous vous mettez en position basse du squat et quand vous entendez « up », vous pouvez vous relever. Facile ? Bien.

LIEN pour la MUSIQUE

Si vous tenez :

·         Moins d’1min30 à 1 point

·         Moins de 2min30 à 2 points

·         Toute la musique à 3 points

Epreuve n°2 : Jumping Jack

Pour marquer des points, il vous suffit de faire x fois le mouvement en 1 min

Si vous faîtes :

•         30 fois le mouvement à 1 points

•         45 fois le mouvement à 2 points

•         60 fois le mouvement à 3 points

Epreuve n°3 : Crunch

Pour marquer des points, il vous suffit de faire x fois le mouvement en 1 min

•         15 fois le mouvement à 1 points

•        30 fois le mouvement à 2 points

•        45 fois le mouvement à 3 points

Epreuve n°4 : Les burpees (avec pompes)

Pour marquer des points, il vous suffit de faire x fois le mouvement en 1 min

•         10 fois le mouvement à 1 points

•         20 fois le mouvement à 2 points

•         30 fois le mouvement à 3 points

Pour les adhérents nés entre 2012 et 2016, vous n’êtes pas obligés de faire la pompe dans le mouvement. Néanmoins, le temps impartit reste le même

•         10 fois le mouvement à 1 points

•         20 fois le mouvement à 2 points

•         30 fois le mouvement à 3 points

Epreuve n°5 : HandStand Challenge

Pour cette épreuve, vous devez vous mettre en Position poirier, les pieds sur le mur. Une fois prêt, vous déclenchez le chrono. La personne doit seulement mettre son T-shirt en moins de temps possible.

•         Entre 45 de 60 sà 1 points

•         Entre 30 et 45 s à 2 points

•         Moins de 30 s à 3 points

Pour les plus jeunes, ou ceux qui n’y arrive pas, vous avez la possibilité de le faire sur une jambe. Vous vous tenez debout, sur un pied, vous posez votre T-shirt au sol, et vous lancez le chrono. Vous devez prendre votre T-shirt et le mettre. Si vous posez le pied par terre, vous recommencez et le chrono continue de tourner.